В последнее время я перестала себе нравиться. Внешне. Начала
замечать, что завидую стройным и молодым. Но решила, что с возрастом ничего не поделаешь…
А тут ещё одна сотрудница ткнула меня в живот, намекая, что живот очень большой…
А тут ещё одна сотрудница ткнула меня в живот, намекая, что живот очень большой…
Дальше больше: попадается мне ролик про Татьяну Васильеву
http://www.youtube.com/watch?
На меня это производит впечатление! Я давно думаю о том, что физическая нагрузка должна входить в мой образ жизни.
Но хватит, думать, надо делать! Завтра же запишусь в спортзал!
На прогулке встречаю своего знакомого, который очень сильно
постройнел! Просто из дедушки превратился в мальчика!
На прогулке встречаю своего знакомого, который очень сильно
постройнел! Просто из дедушки превратился в мальчика!
Он мне рассказывает о диете Дюкана, которая привела его к таким замечательным результатам!
Потом я попадаю к своим знакомым, которые занимаются сбалансированным питанием и узнаю, что…
• С возрастом у нас становится больше жира и меньше мышечной массы. И этот жир не только обволакивает тело, а начинает проникать в мышцы и органы…
• мы едим очень много ненужного и очень мало нужного организму, особенно белка…
• белок сам по себе не усваивается. Но зато прекрасно усваивается в течении получаса после тренировки или физической загрузки…
• если вода не задерживается в организме, значит, недостаточна мышечная масса. Мышцы как губка держат воду.
• если после тренировки у вас болят мышцы, значит, вам не хватает белка.
• Зелёный чай тонизирует мышцы, как после небольшой тренировки
• Если вы правильно позавтракали, то организм сам правильно выстраивает обед и ужин.
Потом я попадаю к своим знакомым, которые занимаются сбалансированным питанием и узнаю, что…
• С возрастом у нас становится больше жира и меньше мышечной массы. И этот жир не только обволакивает тело, а начинает проникать в мышцы и органы…
• мы едим очень много ненужного и очень мало нужного организму, особенно белка…
• белок сам по себе не усваивается. Но зато прекрасно усваивается в течении получаса после тренировки или физической загрузки…
• если вода не задерживается в организме, значит, недостаточна мышечная масса. Мышцы как губка держат воду.
• если после тренировки у вас болят мышцы, значит, вам не хватает белка.
• Зелёный чай тонизирует мышцы, как после небольшой тренировки
• Если вы правильно позавтракали, то организм сам правильно выстраивает обед и ужин.
и т.д.
Всё это я узнала на прошлой неделе. Кроме того, я взвесилась на весах Танита и увидела нерадостную картину своего состояния:
у меня 15 кг лишнего жира, 2 кг не хватает мышечной массы, обменные процессы замедленны, метаболический возраст 63 года(!). Ужас!
Естественно, срочно начала по-другому выстраивать своё питание.
Моё утро теперь начинается со стакана воды. Капаю туда 5 капель
Эй-пи-ви – водный раствор прополиса компании Тенториум.
Эй-пи-ви – водный раствор прополиса компании Тенториум.
После этого завариваю зелёный чай. Напокупала разных чаёв, чтобы не надоедал один вкус. Выпиваю 2 стакана чая.
После этого нужно 15 минут подождать, чтобы вода и чай почистили желудок и ушли.
В это время делаю физические упражнения:
• на пресс – лежа на полу поднимаю и опускаю ноги 30 раз, не задевая пол.
• на бёдра – широко расставив ноги, приседаю как можно ниже и поднимаюсь 30 раз.
• на руки – отжимаюсь (пока могу 10 раз).
Через 15 минут после чая завтракаю только белком: яйца, обезжиренный творог и т.д.
Записалась на танцы. Ежедневно делаю прогулки – гуляя слушаю разные аудио материалы. Беру на тренировку и на прогулку бутылочку обезжиренного кефира, чтобы сразу после занятий выпить.
Уже на 3-й день, дочь заметила, что «лицо стало лучше».)) На четвёртый день я сама заметила небольшие изменения в руках и ногах!
Так что, присоединяйтесь, если эта тема вам интересна. Пишите мне лично. Отвечу на любые вопросы.
Не дадим жиру победить нас! ))
Мне очень интересно, последнее время этот вопрос стал важным. Интересно было бы узнать меню.
ОтветитьУдалитьА себе говорю каждый день: " Мои объёмы уменьшаются и мои размеры 100-90-100. Уже долой 6кг, буду дальше себя настраивать и не допускать ругательных слов и мыслей в свой адрес. Я себе нравлюсь и всем окружающим тоже, это я вижу по их улыбающимся глазам.
ОтветитьУдалитьЗдорово! Я так не умею!...
УдалитьМеню на сегодняшний у меня такое: обезжиренный творог, кефир, рыбу варю на пару разную, яйца, любые морепродукты.
Мясо я не ем уже давно. Если вы едите - то можно любое нежирное.
А лучше найдите в интернете Дюкана, там подробно всё...
Сегодня ко мне присоединилась дочь - я её оказывается, вдохновила. Так вот она подсказала мне, что можно чай и кофе пить с заменителями сахара.
Желаю удачи! Буду рада узнать о ваших успехах!