В последнее время я перестала себе нравиться. Внешне. Начала
замечать, что завидую стройным и молодым. Но решила, что с возрастом ничего не поделаешь…
А тут ещё одна сотрудница ткнула меня в живот, намекая, что живот очень большой…
А тут ещё одна сотрудница ткнула меня в живот, намекая, что живот очень большой…
Дальше больше: попадается мне ролик про Татьяну Васильеву
http://www.youtube.com/watch?
На меня это производит впечатление! Я давно думаю о том, что физическая нагрузка должна входить в мой образ жизни.
Но хватит, думать, надо делать! Завтра же запишусь в спортзал!
На прогулке встречаю своего знакомого, который очень сильно
постройнел! Просто из дедушки превратился в мальчика!
На прогулке встречаю своего знакомого, который очень сильно
постройнел! Просто из дедушки превратился в мальчика!
Он мне рассказывает о диете Дюкана, которая привела его к таким замечательным результатам!
Потом я попадаю к своим знакомым, которые занимаются сбалансированным питанием и узнаю, что…
• С возрастом у нас становится больше жира и меньше мышечной массы. И этот жир не только обволакивает тело, а начинает проникать в мышцы и органы…
• мы едим очень много ненужного и очень мало нужного организму, особенно белка…
• белок сам по себе не усваивается. Но зато прекрасно усваивается в течении получаса после тренировки или физической загрузки…
• если вода не задерживается в организме, значит, недостаточна мышечная масса. Мышцы как губка держат воду.
• если после тренировки у вас болят мышцы, значит, вам не хватает белка.
• Зелёный чай тонизирует мышцы, как после небольшой тренировки
• Если вы правильно позавтракали, то организм сам правильно выстраивает обед и ужин.
Потом я попадаю к своим знакомым, которые занимаются сбалансированным питанием и узнаю, что…
• С возрастом у нас становится больше жира и меньше мышечной массы. И этот жир не только обволакивает тело, а начинает проникать в мышцы и органы…
• мы едим очень много ненужного и очень мало нужного организму, особенно белка…
• белок сам по себе не усваивается. Но зато прекрасно усваивается в течении получаса после тренировки или физической загрузки…
• если вода не задерживается в организме, значит, недостаточна мышечная масса. Мышцы как губка держат воду.
• если после тренировки у вас болят мышцы, значит, вам не хватает белка.
• Зелёный чай тонизирует мышцы, как после небольшой тренировки
• Если вы правильно позавтракали, то организм сам правильно выстраивает обед и ужин.
и т.д.
Всё это я узнала на прошлой неделе. Кроме того, я взвесилась на весах Танита и увидела нерадостную картину своего состояния:
у меня 15 кг лишнего жира, 2 кг не хватает мышечной массы, обменные процессы замедленны, метаболический возраст 63 года(!). Ужас!
Естественно, срочно начала по-другому выстраивать своё питание.
Моё утро теперь начинается со стакана воды. Капаю туда 5 капель
Эй-пи-ви – водный раствор прополиса компании Тенториум.
Эй-пи-ви – водный раствор прополиса компании Тенториум.
После этого завариваю зелёный чай. Напокупала разных чаёв, чтобы не надоедал один вкус. Выпиваю 2 стакана чая.
После этого нужно 15 минут подождать, чтобы вода и чай почистили желудок и ушли.
В это время делаю физические упражнения:
• на пресс – лежа на полу поднимаю и опускаю ноги 30 раз, не задевая пол.
• на бёдра – широко расставив ноги, приседаю как можно ниже и поднимаюсь 30 раз.
• на руки – отжимаюсь (пока могу 10 раз).
Через 15 минут после чая завтракаю только белком: яйца, обезжиренный творог и т.д.
Записалась на танцы. Ежедневно делаю прогулки – гуляя слушаю разные аудио материалы. Беру на тренировку и на прогулку бутылочку обезжиренного кефира, чтобы сразу после занятий выпить.
Уже на 3-й день, дочь заметила, что «лицо стало лучше».)) На четвёртый день я сама заметила небольшие изменения в руках и ногах!
Так что, присоединяйтесь, если эта тема вам интересна. Пишите мне лично. Отвечу на любые вопросы.
Не дадим жиру победить нас! ))
